Авторизация
Логин
Пароль
  Запомнить
Забыли пароль?
Не зарегистрированы? Регистрация

Боль в спине.

Для профилактики боли в спине необходимо придерживаться двух позиций:

1. Изменить двигательные привычки

Использовать удобную постель с упругим и жёстким матрасом

Избегать резких, неподготовленных движений

Соблюдать правильную осанку при ходьбе, правильную позу за столом. При длительной работе желательно использовать стул со спинкой, подголовником и подлокотниками

Не работать в наклон. Не нагибаться, а приседать при необходимости поднять что-то с пола. Не поднимать и не носить тяжёлых грузов. Распределять груз равномерно на обе руки

Избегать длительного пребывания в одной позе (за компьютером, за рулём автомобиля и др.). По мере возможности каждые полчаса потянуться, размяться, походить одну-две минуты

2. Укреплять мышечный корсет с помощью лечебной физкультуры, плавания, занятий в тренажёрном зале, поддерживать нормальный вес тела.

Необходимо срочно обратиться к врачу, если боль в спине сопровождается следующими симптомами:

   1) Нарушение мочеиспускания, дефекации;

   2) Повышение температуры.

Скачать упражнения для шейного отдела позвоночника

Скачать упражнения для поясничного отдела позвоночника

 

  • Пользователь: slava
  • Дата добавления: 2012-05-30
  • Уважаемый Антон Юрьевич, спасибо Вам за полезные упражнения. Делаю упражнения для поясницы четвертый день и уже чувствую положительный результат.